Как укрепить иммунитет?

С наступлением осени иммунитет человека еще более ослабевает. Какие же причины снижения иммунной системы?
Их несколько: неполноценное питание, постоянные стрессы, недосыпание, вирусные инфекции или тяжелые заболевания, вредные привычки, прием антибиотиков, дисбактериоз, паразитарные инвазии.

Помимо специальных препаратов, которые улучшают и поднимают иммунитет, существуют элементарные правила укрепления иммунитета. Каждый человек может это делать каждый день. Главное, все это ввести в хорошую привычку, и тогда ваш организм всегда будет крепким.

Правильное питание

Питание каждого человека должно быть питательным и сбалансированным. Каждый день в организм должны поступать различные витамины, минералы и пищевые вещества. Немаловажную роль играет качество еды и воды. Нужно постоянно в пищу употреблять овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Также нужно употреблять в пищу продукты, которые обеспечивают рост полезных бактерий: бананы, чеснок, лук и лук-порей. И конечно же, стоит навсегда забыть про фаст-фуды и газированные напитки.

Закаливание организма

Все мы слышали о пользе закаливания организма. Для того, чтобы это правильно сделать, нужно пройти комплекс закаливающих процедур. Эти процедуры нужно проходить постепенно и постоянно. Для закаливания применяются воздушные ванны, солнечные ванны, обливание, обтирание, ножные ванны, купания в открытых водоемах, контрастный душ.

Активный образ жизни

Физические упражнения полезны для каждого человека. Каждый может для себя выбрать ежедневный бег и зарядку. Очень полезно заниматься гимнастикой, шейпингом, фитнесом, плаванием, аэробикой. Также полезны длительные пешие прогулки в удобной обуви. Таким образом, человек насыщает свой организм кислородом и разминает свое тело.

Полноценный отдых

Для того, чтобы полноценно бороться с негативными последствиями стрессов, нужно уметь полноценно расслабляться и избавляться от негатива. И конечно же, полноценный сон залог крепкого здоровья. Каждый человек в сутки должен спать семь-восемь часов.

Нормальная микрофлора кишечника

Большая часть иммунитета человека зависит от состояния кишечника. Поэтому в кишечнике нужно поддерживать баланс полезных палочек и бактерий. Для этого существуют кисломолочные продукты и различные таблетки, которые содержат необходимые бифобактерии.

Работающим на предприятиях также желательно проходить профосмотры в квалифицированных медицинских заведениях, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем на ранних стадиях.

Read more: http://onlybestfood.com/zdorovyj-oraz-zhizni/171-kak-ukrepit-immunitet-osenyu#ixzz4KG3Nd3HI